Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku odstaw odżywki z takim stazem sie nie oplaca ale dieta to podstawa(łatwiej kupic odzywke ale korzysci nie sa te same dieta lepsza o 100%) jezeli jestes zielony w tym temacie to polecam chociaż 10 wskazówek żywieniowych, ale diata da lepsze wyniki a chyba oto chodzi, jezeli myslisz ze diata jest droga i nie chcesz wydawac duzo kasy to [...]
nie ma sensu zebyś od razu diete układał, bo i tak ciezko by było ci ją teraz stosowac, co zaowocowało by tylko zniecheceniem i zaniechaniem treningów. zacznij swoją przygode od stosowania sie do 10 wskazówek zywieniowych, tu masz dobrego linka http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html z czasem ułożysz sobie odpowiednią [...]
A: Przysiady 4s Wiosłowanie 3s + reszta B: MC 4s Wykroki 2-3s Ściąganie wyciągu górnego do klatki [jak masz drazek to podciąganie na drazku 3s + reszta Co do diety to 10 wskazówek zywieniowych: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
widzisz nie bede cie ganiał bo to rzecz normalna że nierozumiesz ale to nie jest tak jak myslisz wielu ludzi uważa że jak posiada kilka KG to pojdzie na siłownie i moment wyrzezbi i po wszystkim a tak nie jest bo to co posiada to TKANKA TŁUSZCZOWA a z tego nic nie porzezbić na poczatku : 1.musisz nabrać masy miesniowej 2.musisz poczytać bez wiedzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w wieku 14lat wystarcza ci 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i duzo ruchu , niestety fast foody i słodycze trzeba ograniczyc cwiczenia jakie mozesz wykonywac to domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html To będzie dobre. Do tego: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 Wskazówek żywieniowych poszukaj. Pzdro
Pos. 1. Brakuję węglowodanów (np. płatki owsiane). Pos. 2. Chleb powinien być razowy, do tego jakieś źródło białka (np. gotowane mięso). Pos. 3. 150g mięsa lub ryby wystarczy, resztę tego białka dodaj do innego posiłku. Pos. 4. Tuńczyka zamieniaj z innymi rybami lub mięsem. Pos. 5. Tu musi być posiłek podobny do nr 3 lub 4. Pos. 6. Nie łączył bym [...]
Dieta tragiczna, brak warzyw, zdrowych tłuszczy, białka itp. Powinienieś najpierw przeczytać 10 wskazówek żywieniowych i zastosować się do nich, a pózniej spróbować ułożyć porządną dietę. Poczytaj trochę: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-17 12:11:55
10 wskazówek, jak mówią chłopaki;-) odwiedziny w dziale "odżywianie", :odchudzanie", z pewnością też pomoże;-) co do pomocy spalacza - machine man burner lub thermo shape (http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/uroda-i-sylwetka/spalacze-tluszczu/thermo-shape-2.0) - delikatne i bardzo przyjemne spalacze;-)
Arros wszystkie wymiary napięte oprucz brzucha on był robiony tak jak jest normalnie. A czy 10 wskazówek żywieniowych będzie przynosiło efekty z tymi obwodami????
To jest forum sportowe a nie bravo girl/fanek biebera itd wiec nie pisz ciagle "<lol> xd" itd. a bez diety nadal bedziesz chudzinka chyba bedziesz sie trzymal 10 wskazowek bo dokladnej diety to miec nie trzeba wg mnie
Tragedia niestety. To nie dieta tylko głodówka. Nie przeczytałeś 10 wskazówek, więc nie będziesz wiedzieć jak się odżywiać. Nie może być nawet jednego posiłku bez źródła białka. a to dlatego że nie potrafimy go magazynować i musimy dostarczać w każdym posiłku pełnowartościowe białko. Tłuszcze dawaj wszędzie prócz posiłków okołotreningowych, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma gotowych diet :), diete układa sie indywidualnie pod danego osobnika, cel jaki chce osiągnąc i jego zapotrzebowanie kaloryczne. w linkach które ci wrzucilem masz wszystko, zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Widzę ze komleksowo trzeba pomóc w kazdym aspekcie od podstaw, poprosze kogos o przeniesienie do działu Junior, od tego ten dział [...]